Meditation

Meditation ist ein Training der Achtsamkeit.

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst auf das zu richten, was gerade da ist – also darauf, wo wir gerade sind, und auf das, was wir gerade tun. 

Wenn unser Fokus auf das gerichtet ist, was wir in diesem Augenblick wahrnehmen, sind wir achtsam. Auch wenn wir bei unserem Tun geistesgegenwärtig bei der Sache sind, beispielsweise beim Gehen, beim Kartoffelschälen oder wenn wir uns bewusst Zeit nehmen, etwas zu überdenken, zu planen oder unsere Gedanken bewusst auszurichten, sind wir achtsam. 

Unachtsam werden wir, wenn wir uns im automatisierten Strom unserer Gedanken verlieren – in kreisenden Gedankenschleifen oder endlosen Grübeleien. Diese Zustände können auf Dauer zusätzlichen Stress und Unzufriedenheit erzeugen.

Je mehr wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten, desto weniger Raum bleibt für das automatische Gedankenkarussell.

Durch regelmäßige Übung verändert sich unsere innere Haltung: Eine achtsame Grundhaltung entsteht – Schritt für Schritt und ganz natürlich.